健康之路20211012:郭荣娟,失眠,龙胆竹叶粥,天麻陈皮饮,百合蛋黄

中医药方网 www.whichicontreadmill.com 发布时间:2021-10-13
健康之路cctv10节目视频2021年10月12日晚上17:25分播出《睡觉也是一味药》关键词:郭荣娟,带您了解睡眠这味药,睡觉也是一味药,失眠,龙胆竹叶粥,天麻陈皮饮,百合蛋黄饮
 
郭蓉娟,女,1964年生,医学博士,主任医师,教授,博士生导师,第二届首都群众喜爱的中青年名中医,中华中医药学会首届全国郭春园式好医生,世界中医药联合会中医心理学会副会长,北京中西医结合学会精神卫生分会委员,北京中西医结合学会神经内科分会委员,北京中西医结合学会心身疾病分会委员,世界中医药联合会中医老年病学会常务理事,中国老年学学会医药保健康复委员会委员,北京中医药大学学报(中医临床版)编辑,北京中医药大学东方医院脑病二科主任。
 
古人认为好的睡觉就像一味包治百病的灵药。而现在人的失眠不只影响了第二天的作业、日子质量,甚至会影响整个身体的健康目标。那么怎么才干具有高质量的睡觉,让这味“灵药” 发挥本身的效果呢?本期的《健康之路》就带您了解睡觉这味药。
 
睡觉节律 
 
想要睡得好,首先要了解的就是睡觉的节律,由于即便在睡着的时分,我们的肌体也在正常的工作。睡觉情况可以被简略分成浅睡觉和有梦的快速动眼情况;以及无梦的深度睡觉情况。
 
深度睡觉可以协助我们恢复体力、增强免疫力、分泌生长激素;快速动眼阶段的睡觉时间虽然不长,但也恰当重要,可以安定记忆力、恢复心境、增强判断力。从深度睡觉到快速眼睡觉的周期大约会持续90-100分钟,每晚需求4-6个周期的睡觉。
 
睡觉节律不只是一个进程,而是整个身体的主旋律。假设无法保证满足的睡觉,就会导致整个身体的节律出问题,影响血压、血糖、体温、呼吸甚至心率,真可谓牵一发而动全身。
 
说了这么多想必睡觉的重要性现已显而易见,可是日子中出现的林林总总的问题很可能导致睡觉这味灵药被放置,不能起到效果,应该怎么是好呢?
 
常见的失眠易感体质有怒火扰心与痰热扰心。在中医上,首要用调和身心的方法抵达体内阴阳的平衡,保障睡觉的质量。
 
龙胆竹叶粥
 
龙胆竹叶
 
怒火扰心的首要表现为:心境烦躁、易怒、口干、口苦、大便枯燥、入睡困难、失眠多梦等。龙胆草清泻肝胆湿热;淡竹叶清心火;酸枣仁养血安神,配合大米煮粥,最终可以参加冰糖调味,代早餐食用能调整体质,缓解症状。
 
龙胆草苦寒不宜多用。食疗方不会短时间快速收效,假设三个月内没有好转,就不要继续服用,应当去医院问诊。
 
天麻陈皮饮
 
 
痰热扰心的表现是:肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损伤汗水导致失眠天麻的效果是平肝潜阳,防止痰火上扰心神;陈皮理气化痰;茯苓健脾利湿、化痰、安神。几味药做代茶饮,每日适量饮用即可。
 
百合蛋黄饮
 
百合蛋黄饮
 
针对失眠,白日要调整阴阳。而针对夜晚,我们需求滋阴安神百合、蛋黄都有养心安神的成效,可以陡峭汗水受损所带来的失眠、心慌。百合蛋黄饮引荐睡前1-2小时内饮用,每次饮用不超越100毫克。
 
除此之外恰当的睡前放松,也是保证出色睡觉的好方法,赶紧学起来吧!
 
满足的睡觉对人体的重要性显而易见,一定要好好爱惜这一味我们与生俱来的“长寿药”。

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